MBSR
Réduction du stress par la pleine conscience
Un entraînement structuré pour retrouver attention, clarté et équilibre
Programme MBSR – Méditation de pleine conscience pour réduire le stress durablement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle d’entraînement structuré à la pleine conscience, reconnu internationalement pour son efficacité dans la gestion du stress, de l’anxiété et de l’épuisement émotionnel.
Créé par Jon Kabat-Zinn, le MBSR s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent apprendre à faire autrement avec ce qu’elles vivent, sans chercher à se réparer ou à se forcer à aller mieux.
Avec Laurence Bibas, pionnière du MBSR en France, ce programme devient une expérience profondément humaine, accessible, incarnée et respectueuse du rythme de chacun.
Méditation de pleine conscience
Qu’est-ce que le MBSR ?
Le MBSR est un programme de 8 semaines, basé sur :
- Des thématiques pédagogiques
- des méditations guidées
- des mouvements doux
- des temps d’exploration corporelle
- des temps de partage et d’intégration
Il ne s’agit pas de “faire le vide”, mais d’apprendre à être présent à ce qui est là, avec plus de discernement, de bienveillance et de stabilité intérieure.
Le MBSR est aujourd’hui utilisé dans :
- les hôpitaux
- les entreprises
- les institutions éducatives
- les accompagnements thérapeutiques (en complément, jamais en substitution)
À qui s’adresse le programme MBSR ?
Ce programme est accessible à toutes et tous, sans prérequis, notamment si vous :
- vivez un stress chronique
- traversez une période de fatigue, surcharge mentale ou burnout
- ressentez de l’anxiété ou une perte de repères
- souhaitez développer une relation plus apaisée avec vos émotions
- avez besoin d’un cadre clair pour installer une pratique durable
Il convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant déjà une pratique de méditation.
Déroulement du cycle MBSR
Durée : 8 semaines
Rythme : 1 séance hebdomadaire + des pratiques personnelles
Formats disponibles :
- En présentiel : Marseille – Toulon
- À distance : Zoom (en ligne)
Prochaines sessions : Janvier – Mai – Juillet – Octobre
Avant toute inscription, une séance d’information gratuite est proposée afin de :
- présenter le cadre
- répondre à vos questions
- vérifier que le programme correspond à votre besoin
Ce que le MBSR peut transformer dans votre quotidien
Au fil des semaines, de nombreuses personnes observent :
- une diminution du stress perçu
- une meilleure qualité de sommeil
- plus de clarté mentale
- une relation plus stable aux émotions
- un retour progressif à une présence plus vivante et consciente
Important : Le MBSR est un entraînement au bien-être.
Il ne constitue ni un diagnostic, ni un traitement médical, et ne remplace pas un suivi médical.
Pourquoi suivre le MBSR avec Laurence Bibas ?
Laurence Bibas transmet la pleine conscience depuis plus de 15 ans.
Elle a :
- rencontré Jon Kabat-Zinn dès 2006
- animé les premiers cycles MBSR en France dès 2008
- écrit le Manuel de Mindfulness (Éditions Eyrolles, 2012 + Nouvelle édition en 2024)
Son approche se distingue par :
- une grande clarté pédagogique
- une profonde humanité
- un respect total du rythme et de l’expérience de chacun
Ici, pas de dogme, pas d’injonction à “aller mieux”.
Seulement un chemin d’apprentissage simple, profond et vivant.
Et après le MBSR ?
Le MBSR constitue la première étape d’un chemin plus large.
Après ce cycle, certaines personnes choisissent de poursuivre avec :
- MAT – Méditation Active de Transformation
Pour transformer en profondeur les schémas anciens - LE CERCLE – Retour à Soi
Pour un accompagnement plus spirituel, intime et incarné
Le MBSR est le « camp de base », le socle fondamental.
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